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紫薯可做深加工,紫薯的附加值,增值直接的受益者是广大薯农。目前,大力推广食用型、加工型新品种,推进产业化深加工,已成为促进薯区农民,特别是土壤贫瘠地区薯农增收的重要渠道。例如,种植含高胡萝卜素的红心红薯,或含高花青素的紫薯。 紫薯富含碘,这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪,能量供应等出状况。花色苷是目前科学界发现的能防治疾病,维护人类的直接,有效的自由基剂。它自由基的能力是维生素C的20倍。紫薯含多种有益的营养物质。紫薯吃法是带皮烤熟或煮着吃。红薯是食物中的明星,而紫薯它除了具有红薯所含的营养外,还富含硒元素和花色苷。其中,硒被称为“大王”,易被人体吸收。
我们还可以把紫薯蒸成泥,然后跟面粉混在一起,还可以加点玉米面,加点鸡蛋,牛奶,搅成糊糊。然后在平底锅里稍许加点油,然后烙成饼。三、用紫薯搭配玉米面或者小麦粉有几个好处,在口感上,不再那么扎吧拉沙了,因为粗细搭配,口感变好了;第二个,加了玉米面之后,会让它生糖的速度更加缓慢;第三,你可以解决烧心的问题,单吃紫薯容易烧心。如果学会以上食用方法的话,相信你再也不会认为紫薯不好吃了吧。紫薯银耳汤,材料:银耳、紫薯、冰糖等。做法:先将银耳洗好用清水浸泡半小时,期间将紫薯洗净去皮切丁。银耳浸泡好后,加清水小火炖煮一个小时,然后将紫薯丁、冰糖加入其中(依个人喜好也可加入梨片等水果),用小火再煮半个小时至一个小时,直至汤汁呈现粘稠状即可。
其中包括维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,内含有大量用价值高的花青素,法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然基剂。花青素对100多种有和作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的、人类直接、有效、的基剂,其基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。紫薯吃多容易涨气,含有氧化酶,容易产气,吃多了会腹胀、呃逆、。紫薯糖含量高,吃多了可胃酸大量,使人感到烧心。湿阻脾胃、气滞食应慎食。忌单吃紫薯,应该搭配优质蛋白的食物一吃,营养更。忌生吃。紫薯要熟透再吃,因为淀粉粒不经高温难以消化每天吃一到两个!近年来我国紫薯种植、加工发展之快,紫薯在食用和加工上冠县乐农紫薯种植专业合作社更具有优势。
午餐:梅子紫薯饭,材料:紫薯100克,梅子10颗,糙米90克,玉米碎10克。做法:紫薯去皮切丁,糙米洗干净。将紫薯丁、梅子、玉米碎、糙米放入电饭煲里煮熟即可。效果:紫薯、糙米、玉米碎都含有大量的纤维素,帮助消化,有效吸附油脂,有很强的饱腹作用。晚餐:紫薯蔬菜豆浆汤,材料:紫薯50克,芋头100克,马铃薯100克,南瓜150克,豆浆500毫升,水600毫升,糖适量。做法:紫薯、芋头、马铃薯、南瓜去皮切小方块。在锅里倒入1大汤匙油,然后加入切好的材料,拌炒均匀,再倒入水,用大火煮开。然后改为中小火煮到所有材料熟软,然后加入豆浆煮2分钟在加入糖调味即可。
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